「代謝」って？

昨日の朝の私の寝室温度は3.8℃でした😅

寒い日が続いてますがお元気でしょうか？🥶

寒いですが、１日一回は体温を上げると免疫力があがりますよ⤴️⤴️

体を動かして体温上げる⤴️入浴して体温上げる⤴️

体温が上がると代謝は上がりますよね⤴️⤴️

が、そもそも代謝って何なん❔❔

代謝とは、食べたものを体内で栄養素を分解・合成してエネルギーや体を作る成分に変換すること。

車に例えるなら、食べたものを早くガソリンに変えること。

2000kcal食べたなら2000kcalガソリンに出来たら良いのだけど、1800kcalしかガソリンに出来ないと体に蓄積されちゃいます😱

早くガソリンに変えるためには、ビタミン&ミネラル、特にビタミンB群が必要。

もう１つは、日々ガソリンを使いきること。使いきらないとこれまた体に蓄積😱

そうならないためにも➡️

1️⃣日常生活でよく動く　

2️⃣運動する

3️⃣筋肉増やして代謝を上げる

そして、代謝とは

不要なものを排出する一連の化学反応のこと。

すなわち、不要なものを早いとこ便や尿で排泄すること。

これが出来て代謝が良いと言います😄

ご参考までに❣️